今日は自分の時間を効果的に利用する方法について書きたいと思います。このテーマはどこでもよく見かけますが、自分の実践の観点から自由時間を効果的に利用する方法を共有したいと思います。まだ試行錯誤の段階ですが、非常に効果的だと感じています。ここでの自由時間とは、通常の勤務時間以外の時間や比較的長い通勤時間を指します。
まず、自由時間をうまく利用するためには、能動的な娯楽と受動的な娯楽を区別することが重要です。同じ時間を消費する場合でも、両者の最大の違いは、その過程で思考を行っているかどうかです。典型的な受動的な娯楽には、ドラマを観る、TikTok をスクロールする、ゲームをするなどがあり、このプロセスではほとんど思考を必要とせずに時間を消費することができます。一方、能動的な娯楽は、その過程で一定の思考を行い、成長を得ることが求められます。
実際、両者の間には明確な境界はなく、異なる人々は目標の違いによって異なる感覚を持ちます。映画を観ることを例にとると、ある人は映画を観終わった後にすぐに感想を書き出します。これは能動的な娯楽に該当し、何かを感じ取ることは成長の一つです。一方、別の人は映画を観終わった後、感動や刺激を感じるだけで、それ以上のことは考えません。この場合は受動的な娯楽に該当し、考えずにどれだけ時間をかけても効果は薄いです。
この点から見ると、自由時間に何をするか、どのようにするかは人それぞれであり、参考にできる標準的な答えはありません。また、仕事と生活をできるだけ分けることも重要です。勤務時間中はできるだけ仕事をし、勤務時間外は好きなことをすることが大切です。自己投資は、仕事を極めることだけではなく、規則正しい仕事と生活を送り、節約した自由時間を最大限に活用することです。
次に、自由時間が限られているため、繰り返しの作業は避けるべきです。例えば、この期間の公式アカウントの記事はほとんどが事前に書かれたもので、これでは執筆の本来の目的を失い、執筆能力を鍛えることもできません。これは繰り返しの作業に該当します。もちろん、技術的な文書は時間をかけて整理し、考え、事例を書く必要がありますが、純粋な文章はその日のうちに更新するべきです。そうすることで、執筆能力を鍛える目的が達成されます。そうでなければ、繰り返しの作業をしているだけで、自由時間の中で練習することでより良く、より早く成長できるのです。
自由時間が限られているため、集中力を高めることが重要です。集中力を高める最良の方法は、適切な時に特定の作業に時間制限を設けることです。これにより、その時間制限を守ることを検証するだけで、私たちの注意力の一部を高度に集中させることができ、作業効率を向上させるのに役立ちます。最良の例は、学校時代の試験時間です。2 時間で多くのことができます。これが集中力の利点です。
最後に、雑念は本当に感情に影響を与え、注意力にも影響を及ぼします。雑念の発生は主に 4 つの側面から来ます：外部からの雑念、思考からの雑念、人からの雑念、通信からの雑念です。私の体験では、朝は雑念が最も少なく、夜は雑念が最も多いです。朝の時間をうまく利用することは、徹夜するよりもはるかに効果的です。また、今やっていることに集中し、あまり考えすぎないことが重要です。考えるべきことは本当に今考えるべきことではない場合もあります。たとえ考える必要があっても、最も緊急なことを考えるべきです。
では、最も緊急なこととは何でしょうか。私の理解では、あなたが最も向上させる必要がある側面です。例えば、未来に対して不安があるなら、自分の能力を向上させるために時間を使うべきです。実際、すべての問題は自己信頼の欠如に起因します。自分に十分な自信があれば、すべての不安や問題はもはや問題ではなくなります。